最近、こんなふうに感じることはありませんか？
- 理由もなく気分が沈む
- 寝ても疲れが取れない
- なんだか、心も体もダル重い…
昔ならサッと回復できたのに、今はなかなか抜け出せない。そんな感覚に、戸惑っている方も多いかもしれません。
でもそれは、「私が弱くなったから」ではなく、体が変化の時期に入っているサイン。これは 更年期＝ゆらぎ世代 にとって、自然なことなのです。
我慢や根性じゃなく、「整えるケア」を
私たちはつい、「頑張ればなんとかなる」と思いがち。でも、ゆらぎ世代に必要なのは「頑張る」ことではなく、「整える」こと。
ちょっとした食生活の見直しや、軽い運動習慣。そういった「やさしいセルフケア」を取り入れていくだけで、心と体はぐっとラクになっていきます。
食べているのに、栄養不足？
今の私たちの食生活は、とても便利で豊か。なのに実は「食べすぎているのに、栄養が足りていない」という矛盾を抱えていることも…。
さらに加齢によって、
・消化・吸収の力が落ちる
・代謝が下がる
・体内のめぐりが悪くなる
すると、不要なものをうまく出せなくなって、心も体も、ますます重たく感じてしまうんです。
「食べる断食®︎」で、体の中からやさしくリセット
そんな今だからこそ、一度、体の内側を整える時間がとても大切。
「食べる断食®︎」は、ただ空腹に耐えるような方法ではありません。必要な栄養をしっかり摂りながら、消化に負担をかけずに、内臓をそっと休める。
そして、体が本来持っている
「整える力」
「めぐらせる力」
をゆっくりと引き出していく方法です。
頑張るより、「労わる時間」を
・食べちゃダメ
・○○は制限
・もっと頑張らなきゃ
そんな追い立てるケアではなく、「今の私の体に、どんなサポートが必要かな？」と問いかける時間を持つこと。それが、私たちゆらぎ世代にとって、本当に大切なセルフケアなんじゃないかなと思います。
必要なのは、我慢でも制限でもなく、「やさしく整えること」。そんなセルフケアを、あなたの毎日に少しずつ取り入れてみませんか？
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