老けないヘルシー習慣への道～何をどう食べるか。

コンテンツ

なぜ老けるスピードが早い人・遅い人がいるの？

同じ４５歳でも、若々しくみえる方がいれば
老けてみえる方がいる。

同じ１００歳でも、登山したり生涯現役で働いている元気な方と
ほぼ寝たきりで過ごしてる方がいる。

同じ年齢でも、印象や状態はだいぶ変わってきますよね。
なぜ、老けるスピードに差がでてくるのでしょう…？

それは、見えない部分
体内の状態に差があるから。

体内にゴミが溜まっていて、
それをお掃除するエネルギーが少ない方の老化スピードは
残念ながら加速していきます。

こんな症状があったら、
体内にゴミが溜まってるサインかもしれません。

ちなみに、体内に知らぬ間に入ってくる
ゴミの正体は下記のようなもの。

・酸化しやすい油（オメガ３や６）
・加工食品に含まれる添加物や重金属、残留農薬
・空気中に含まれる大気汚染や環境ホルモン

ちなみに、どこから排出されるかというと
便と尿。だから、便秘は大敵なんですよ～

では、老化スピードを加速させないために
できることって何でしょう。

それは、糖によるエネルギー代謝力を高めること。

年齢を重ねると、代謝が落ちて太りやすくなる
と言われますが
若くても、平熱が低かったり
（３５度後半～３６．５までいかない人）
疲れやすくて元気がない方の代謝は低いのです。

体は、生きるためのエネルギーを日々つくってます。
（エネルギー生産工場は、細胞内のミトコンドリア）

なので、エネルギーをつくる材料をしっかり入れて
エネルギーをつくるのに障害となるものを入れないこと。
また、エネルギー工場を増やしていくことで
代謝力を高めていくことができます。

気をつけたいことは、たくさんありますが
まずは特に気をつけたいこと５つご提案しますね。

①調理油を見直す
酸化しやすい下記の油の常用を避ける
オメガ３→えごま油、亜麻仁油、魚油など
オメガ６→紅花油、コーン油、大豆油、ひまわり油

②調理方法を見直す
煮る、蒸す、ゆでるを中心にして
油で炒める、揚げ物を減らす

③糖は制限しない！
体内でゴミを出さずにクリーンな
エネルギーをつくれるのは糖質です。
なので、良質な糖をとること。
→ごはん、さつまいも、蜂蜜、黒糖、熟したフルーツなど

④なるべく加工品ではなく、地産地消・旬のものを食べる
加工食品からゴミの要因となるものが入ってくるから。

⑤とはいえ、心の喜びが実は一番大切！
体に良い悪いにとらわれてしまうと逆にストレスになるので
好きな人たちと、好きなものを楽しく食べる時間は大切に。

私も、おうちでの日々の食事には気を配っているけど
外食する時は、なんでも好きなもの食べてます＾＾