こんにちは
ヨガ×ウェルネスコーチの
秦（はた）麻美子です。

こちらはメキシコ版お盆である
死者の日が近づいてきており
街全体がお祭りモードです。

死者の日には欠かせないオフレンダ（祭壇）

死者の日が近くなると
思い出す言葉があります。



【メメントモリ】



ラテン語で、いつか必ず死ぬ
死ぬことを忘れるなという意味のコトバ。

だから、今を充分生きろ！
って伝えているんでしょう。

死ぬ間際、何を思って
あの世に旅立ちたいかと考えた時、

大好きな人たちの顔を思い浮かべながら
「ああ、酸いも甘いもいっぱいの
充実した人生だったな」

そんな風に旅立ちたいなと思う。
じゃあ、充実した人生って
どうつくられるんでしょう。

というわけで今日は
人生の充実感をつくる５つの要素
についてお届けします。

５つの要素とは、

①ポジティブな感情
日々に、嬉しい・面白い・楽しい
感動・希望があるでしょうか。
　

② 良好な人間関係
切磋琢磨、協力、応援しあえる
心地よい繋がりがあるでしょうか。
　

③ 没頭、夢中
我を忘れて何かに没頭する時間が
あるでしょうか。
　

④人生の意味や意義
何を大切にして、どんな価値観をもって
日々生きているでしょうか。
　

⑤達成感
大きいものだけでなく
日々の中に小さな達成感があるでしょうか。

これらは、ウェルビーイング
（幸せ＆充実した状態を表す言葉）
という概念に注目した心理学者が
その状態を高めるために考え出した
５つの要素。

充実感あふれる日々にしたい！
と思っても漠然としすぎていて
何をしたら良いのやら…

ですが、上記５つと照らし合わせてみると
どこが足りていないか考えやすいですよね。

私は⑤がちょっと足りてないかも
と感じたので
日々の中に小さな達成感を散りばめて
みようと思いました。

人生の充実度はそのまま
心身の健康に影響を与えますので
定期的に見直してみることを
オススメします＾＾