よく耳にする「断食」や「ファスティング」
体のリセットやデトックス、細胞の若返り効果があるとされ
特に健康志向の高い方の間で人気ですよね。
実は私自身も、20年ほど前に伊豆高原の断食施設で
夫と一緒に体験したことがあります。
当時は妊娠を望んでいた時期で、体を整えたい一心でした。
そんな経験もある私ですが、今、40代後半〜50代の「ゆらぎ世代」の女性たちには、安易に断食やファスティングをおすすめしていません。理由は、、
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「今こそ土台を整えるとき」だから
この年代の女性の体は、ホルモンバランスの変化によって
筋肉量や代謝が落ちやすくなり、エネルギー不足に陥りやすい時期です。
そんな時に長時間「食べない」時間を作ってしまうと、
体にこんな影響が出やすくなります。
- 筋肉が減って代謝がますます低下する
- 疲れが取れにくい
- 気分が落ち込みやすい
- 冷えや不調が強まる
つまり、リセットのつもりが逆効果になることも少なくありません。
ゆらぎ世代に必要なのは「食べて整える」こと
では、どうすれば良いのでしょう？
この世代の女性にこそ意識してほしいのは、
「食べること」と「動くこと」で体を整えるという視点です。
- しっかりお米を食べて、代謝の土台を育てる食習慣をつけること
- 運動習慣がない方は、体をめぐらせ筋肉を刺激する動きを生活に取り入れること
（ヨガをおすすめします）
断食やファスティングが悪いわけではありません。
ただし、それが「今のあなたの体」に合っているかどうかがとても大切です。
極端なリセットより「丁寧な積み重ね」を
年齢を重ねる今こそ、極端なリセットよりも
「毎日の丁寧な積み重ね」を大切にしていきませんか？
未来の自分にとって心地よい体と暮らしを手に入れるために、
今日から少しずつ、「本当に必要なこと」を選んでいきましょう。
