こんにちは。
ヨガ・ウェルネスコーチの
秦（はた）麻美子です。

メキシコから日本に緊急帰国して1カ月半。
いつ戻るか手探りな状態の今日この頃です。

メキシコ日本人学校は６月再開に向け
準備をしているようですが
それに合わせて戻るのか
夏休み明けまで様子見するのか。

しばらく続くであろう
with コロナの状況。
何を基準にどう判断するか
難しいところですね、、

さて、今日のテーマは
「不安定な時代に必要不可欠な
心の体力とは？」
です。

からだの体力はもちろんだけど
今日のテーマは心の体力の方。

今回のような
先が見えない状態が続きそうな時

情報に振り回されて疲弊し
不安と焦りで心が占領されてしまうのか

これを、自分の生き方や 働き方
子ども・家族との関係を見直すチャンスと
捉え何かを変えていけるのか。

心の体力があるかどうかで
変わってくるのではないかと。

からだの体力は年齢と共に落ちていくものですが
日々メンテナンスしている方にとっては
行動を支える力となり
自分をサポートしてくれるものになる。

でもこれ、一朝一夕では身につかないですよね。
心の体力も同じだと思うんです。

心の体力、どうつける？

心の体力をつけていくために必要なのは
栄養と運動（エクササイズ）と休息。
からだの体力づくりと一緒だと考えています。

心への栄養になるもの

くうううう～～大変だけど充実感いっぱいだぜ
って思える仕事だったり
えっらいむかつくけど、なんか心揺さぶられるぜ
っていう人間関係だったり


からだを動かすことだったり
怖いけど、やってみたいからやったるぜ
ってチャレンジすることだったり
オリジナリティ爆発させて
何かをつくりだすことだったり。


心が喜ぶことをたくさん与えてあげること。
これは人それぞれ違ってきますよね。

心の運動とは？

次に心の運動（エクササイズ）です。
これは思考をつかって行えること。
まずは「思考の柔らかさ」を取り戻すことから。

エクササイズをする前に、
まずはストレッチやリリースをして
からだを動きやすい状態へ戻すことをしますが

思考もね、同じアプローチで。
固定概念や思い込みいっぱいで固くなってたら
なかなか思うように動きませんから。

自分を縛って苦しくなるような
思考の癖はないか？
それ、ほんとのほんとに本音なの？
それ、ただ逃げてるだけじゃない？
チェックして手放したり捉え方を変えてみる。

そして日々、どんな思考で過ごしているかも
エクササイズになるものだと思う。

今、毎朝自分に４つの質問をして
1日をスタートしております。
（とあるグループに所属して、
仲間たちとメッセンジャーで共有してます）

毎日、同じ質問を自分に投げかけることで
脳がフル回転始めるんですよね。
それがすごく思考のトレーニングに
なっている感覚で。

質問の中の１つに
「想定外がおきた時、それをギフトに
変えることができるとしたら？」
というニュアンスの問いがあり
日々、色々なシチュエーションを
考えるわけです。

まさに今、そんな状況の中にいますよね。
不安や煽りに惑わされることなく
淡々と今やるべきことを考えられるかどうか。
それは、心の体力次第なのではないかと。

こうだから、こうなるしかないよね
って一つの面だけで見るんじゃなくて
他の面にも光当ててみたり

予期せぬ出来事がおきたら、
さあさあ、面白くなってきたぞ
って思えることだったり

たくさんの情報があふれてるけど
それって本当なのかな？
って疑えることだったり

思考を柔らかく、しなやかにしていくことで
心の体力も一緒についてくるんじゃないかって
思ってる。

最後に、心の休息について

心がざわざわしたり元気がなくなったり
活力が湧いてこない時
必要なのは心へのエネルギーチャージ。

そんな時は完全オフモードにしちゃいましょ。
頭を空にして、情報からも離れて
ゆっくりヨガをしたり、
空を見上げたり
好きな音楽を聴いたり。

内側にエネルギーをためる時期
ゆっくりのんびりすることも
心の体力づくりには必要なこと。

凹んで落ち込むのは当たり前。
も～そんなことしょっちゅうだけど
それでも何度でも立ち上がればいいだけ。

日々、心の体力づくりしながら
今後どうなろうと、どうにかするわ
っていう生命力 、育んでいきたいと思う。