こんにちは。
ヨガ・ウェルネスコーチの
秦（はた）麻美子です。
今週から息子の学校の分散登校がはじまり
ようやく新１年生デビューです！
新しい学校、新しい先生や友だち。
ひとりで学校へ行く状況も初めて。
息子の脳は、フル回転に違いない（笑
５、６歳までに大人の90％程度まで
大きくなると言われてる脳。
まさに今、活発に神経回路が増えている時期。
そんな６歳の息子に比べて、
アラフィフである私の脳は…
積極的にケアしないと衰える一方なのは
言わずもがな。。
というわけで、
４0代からの脳のアンチエイジング～その②
をお届けします！
思考のアンチエイジングとして
コーチングを生活に取り入れることを
おススメしています。
今日はそれ以外に、これ最強！
と思うことシェアしますね。
それは、運動すること。
はぁ、、またそれですか。
運動、苦手なんですけど～
という方も今回の話を聞いたら
運動せずにはいられなくなるかも！
です（笑
脳の老化は「萎縮」という形で進んでいき
加齢と共に萎縮が真っ先に始まる部分が前頭葉。
前頭葉の大部分を占める前頭前野は
考えたり、コミュニケーションとったり
感情をコントロールしたり
人間にとって重要な働きをしている場所。
脳の司令塔と呼ばれていますが
なんと早い人で、40代から縮み始めるそう。
老化による萎縮は誰にでも起こり得ること。
だけど、脳の使い方によって
その進行を遅くすることは可能なんです。
人とコミュニケーションとったり
新しい刺激を脳に与えると
脳の神経ネットワークシステムが活発になり
その萎縮を補完してくれるものになる。
そして、運動すること。
体を動かすことが、脳萎縮の進行を防ぐ
という研究結果がたくさん発表されてるんです。
また、加齢と共に減っていく
BDNFという脳を活性化させる物質。
この量の減少が、アルツハイマーやうつ病の
原因である可能性が高いと言われていますが
このBDNFも有酸素運動することで
脳内に盛んに分泌されることがわかっています。
ね、運動ってすごいでしょ！
といっても、ジムに入会したり
いきなり激しいジョギングする必要は
ないですよ。
適度な運動で十分です。
１日30分程度のウォーキングや軽いジョグから
始めてみるのはいかがでしょうか。
日常の活動量を増やすことも、
立派な運動ですから。
ヘルスーボディ実践プログラムでは
「１日8000歩、そのうち20分早歩き」
まずはここを目指して、
ライフスタイルを少しずつアクティブなものに
変えていくサポートをしています。
運動しましょう！って言われても
何をどの位したらいいの？？という方は
１日8000歩そのうち20分は早歩き
（早歩きは8000歩全部ではなく、そのうち20分だけです）
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
その時のお役立ちアイテムとして
万歩計をおススメします。
日々の歩数がリアルに出てきますので
モチベーションキープの助けになりますよ～
これ、ほんといいから＾＾
