こんにちは。
ヨガ・ホリスティックヘルスコーチ
秦（はた）麻美子です。
今回のテーマは
40代女性のための体づくり
まずはこれから始めよう！です。
心身の変化がはじまる時期。
太りやすく、痩せにくくなってきたり
白髪やシワが目立ち始めたり
体力や気力の低下を感じたり
生理が不順になったり
多かれ少なかれ、心身の変化を
感じる方、いらっしゃるのでは
ないでしょうか。
そんな時、どんな対処してますか？
太りやすくなったからって
激しい糖質制限始めたら
筋肉が痩せて
結果、太りやすい体質になったり。
女性ホルモンが足りないから投入！
なんて情報に惑わされて
結果、体の調子を崩したり。
（現代では、女性ホルモンの
エストロゲンは足りないどころか
余ってる状態なのですよ…）
40代女性に必要なことは、
制限することではなく
足りないものを外から投入
することでもなく
代謝力を上げること。
まずは、ここから始めて欲しいです。
代謝とは、体内でおこる化学反応。
栄養と酸素からエネルギーつくりだし
そのエネルギーで体内の様々な仕事をすること。
この力がないと
体力も気力も若々しさも
おっきく捉えると
真の健康を引き出す力も
弱くなる。
よく、食事と運動と休息が
大事だと言われますが
これらは代謝力を上げるために
必要なことなんです。
中でも、40代女性に必要なのが筋肉。
細胞内にあるエネルギーをつくりだす工場は
筋肉に多く存在するから。
筋肉をつくる、たんぱく質
エネルギーをつくる適度な糖質
そして良質な脂質
代謝に使われるビタミン・ミネラル
日中は体をこまめに動かし
筋肉に刺激与えて。
質の良い睡眠とって
ストレスケアもしっかり。
ライフスタイル全体の質を上げていくことで
代謝力は上がっていくもの。
最近、代謝がおちてるわ、、と感じる方は
ぜひご自身のライフスタイルを
見直してみてくださいね！
